Το να κοιμηθούμε καλά είναι το αποτέλεσμα πολλών παραγόντων:
του στρώματος, της θερμοκρασίας, της ησυχίας κλπ. Το μαξιλάρι, όμως; Τι ρόλο παίζει
στο πόσο καλά κοιμόμαστε;
Το σωστό στρώμα είναι μια καλή αρχή για καλό ύπνο, αλλά αν το
μαξιλάρι δεν είναι σωστό, μάλλον θα ξυπνάς κουρασμένος/η. Σε όλους έχει συμβεί
εξάλλου και όλοι έχουμε βιώσει την απογοήτευση του να ξυπνάς μες στην κούραση ανεξάρτητα πόσες ώρες έχεις κοιμηθεί.
Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε το σωστό μαξιλάρι;
Η σωστή επιλογή μαξιλαριού βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου γιατί βοηθάει στη σωστή στάση του σώματος. Έχει τύχει να ξυπνήσεις και να νιώθεις πιάσιμο και πόνους στον αυχένα; Μάλλον ευθύνεται η στάση του ύπνου σου. Τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό, όμως;
Το κατάλληλο μαξιλάρι κρατάει τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη στη διάρκεια του ύπνου, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος, όποια κι αν είναι αυτή. Ένα μαξιλάρι που υποστηρίζει σωστά το σώμα, τον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη βελτιώνει άμεσα στην ποιότητα του ύπνου και δεν ξυπνάς ξανά με πόνους και πιασίματα! Γι' αυτό η επιλογή του κατάλληλου μαξιλαριού, ανάλογα με τη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι καθοριστικής σημασίας.
Τα καλύτερα μαξιλάρια γι' αυτούς που κοιμούνται ανάσκελα
Γι' αυτούς που κοιμούνται ανάσκελα το ιδανικό μαξιλάρι είναι αυτό που ναι μεν υποστηρίζει τον λαιμό, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να βρεθεί ανασηκωμένος και να φέρει το σώμα σε μια περίεργη στάση. Ο σκοπός είναι η σπονδυλική στήλη και ο αυχένας να είναι σε ευθεία θέση, οπότε αν κοιμάσαι ανάσκελα χρειάζεσαι ένα μεσαίο μαξιλάρι όχι πολύ γεμάτο, αλλά ούτε πολύ επίπεδο.
Τα καλύτερα μαξιλάρια γι' αυτούς που κοιμούνται στο πλάι
Αν κοιμάσαι στο πλάι, το μαξιλάρι θα πρέπει να υποστηρίζει
το κεφάλι σε κάθε περίπτωση, κρατώντας το ευθυγραμμισμένο με την σπονδυλική
στήλη. Καθώς οι ώμοι δέχονται την περισσότερη πίεση, το πιο κατάλληλο μαξιλάρι
είναι ένα γεμάτο, σκληρό μαξιλάρι που ανακουφίζει τους ώμους από το βάρος που
σηκώνουν λόγω της στάσης μας.
Τα καλύτερα μαξιλάρια γι' αυτούς που κοιμούνται μπρούμυτα
Αυτοί που κοιμούνται μπρούμυτα επιβαρύνουν τον λαιμό, την πλάτη και τις αρθρώσεις με τέτοιο τρόπο, ώστε η στάση αυτή θα θεωρείται η χειρότερη. Οι ειδικοί προτείνουν να σταδιακή αλλαγή της στάσης, που δεν θα επιβαρύνει τόσο το σώμα. Πάντως επειδή αυτό δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη, ένα μαλακό μαξιλάρι, που θα κρατήσει τη μέση σε όσο πιο ουδέτερη στάση γίνεται, είναι το κατάλληλο.
Για καλύτερο ύπνο ξεκίνα από εδώ: https://kifidis-orthopedics.gr/eyexia-kai-athlisi/orthopedika-maxilaria-kai-stromata