Οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με λάστιχα είναι απεριόριστες! Προκαλείς τον εαυτό σου και στοχεύεις τις μυϊκές ομάδες που εσύ θέλεις.

Για πολλά χρόνια, τα λάστιχα είχαν βοηθητικό ρόλο για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού αλλά πλέον πολλοί ασκούμενοι και personal trainers τα χρησιμοποιούν στην προπόνηση τους.

Αν μέχρι σήμερα δεν είχες σκεφτεί να κάνεις προπόνηση με λάστιχα σου δίνουμε παρακάτω λόγους για την κάνεις, ακόμα και στο σπίτι σου!

 

1 Με τα λάστιχα μπορείς να προπονηθείς παντού.

Τα λάστιχα αντίστασης (με χερούλια, χωρίς, ενωμένα κ.λπ) και οι ιμάντες είναι πολύ ελαφριά επομένως μπορείς να τα πάρεις μαζί σου παντού.

 

2 Σου προσφέρουν αντίσταση που δεν προσφέρουν τα βάρη.

Τα λάστιχα δημιουργούν αυτό που αναφέρεται ως "αντίσταση ανόδου" η οποία δεν έχει σχέση με τη σταθερή αντίσταση των ελεύθερων βαρών. Παρέχουν σταδιακή αντίσταση, η οποία αυξάνεται αναλόγως την αύξηση του εύρος της κίνησης.

 

3 Τα λάστιχα είναι φιλικά με τις αρθρώσεις.

Η πίεση που ασκείται με την προπόνηση στις αρθρώσεις και την έλλειψη σταθεροποίησης τους, προκαλούν μικροτραυματισμούς. Τα λάστιχα  δεν φορτίζουν και πιέζουν τις αρθρώσεις το ίδιο με τα βάρη και για αυτό πρέπει να γίνεται συνδυασμός προπονήσεων.

 

4 Τα λάστιχα γυμνάζουν τα πάντα.

Τα λάστιχα είναι ένα εργαλείο προπόνησης που μπορεί να γυμνάσει, εκτός τη μυϊκή τόνωση και ενδυνάμωση, και την ευκαμψία, την ελαστικότητα, την ευκινησία, την ισορροπία, τον συντονισμό.

 

5 Τα λάστιχα προσφέρουν μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.

Με τα λάστιχα γυμναστική, λόγω της ελαστικότητάς τους, μπορούν να γινούν από τα πιο απλά έως τα πιο απαιτητικά προγράμματα γυμναστικής. Μπορείς να κάνεις πολλές διαφορετικές ασκήσεις, αλλά και να αυτοσχεδιάσεις, δημιουργώντας τις δικές σου ασκήσεις.

 

6 Με τα λάστιχα έχεις πολλές επιλογές διαφορετικών προγραμμάτων γυμναστικής.

Με την χρήση λάστιχων ενδυνάμωσης μπορείς τις αερόβιες ασκήσεις, όπως τρέξιμο, άλματα ή περπάτημα, να τις ανεβάσεις σε άλλο επίπεδο δύναμης και αντοχής. Καθώς με τον συνδυασμό αυτόν ενισχύεται ο συντονισμός, η ισορροπία, η ευελιξία και ο ρυθμός. Επίσης, έχεις επιλογές ως προς την αντίσταση (light, medium, heavy) και το πάχος και είναι ιδανικά για ασκήσεις γράμμωσης, διατάσεων και αποθεραπείας.

 

7 Προπόνηση χωρίς «κλέψιμο».

Τα λάστιχα παρέχουν διαρκή τάση στον μυ τον οποίον γυμνάζεις και για αυτό δεν μπορείς να  «κλέψεις» κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

 

Πώς να συντηρείς τα λάστιχα.

Τα λάστιχα είναι κατασκευασμένα από latex, ένα υλικό που μπορεί να κοπεί και να φθαρεί μετά από ένα χρονικό διάστημα. Για αυτό, καλό είναι να τα αποθηκεύεις σε χώρους με χαμηλές θερμοκρασίες και χωρίς χημικά, αρώματα, ιδρώτα και υγρασία γιατί όλα αυτά επηρεάζουν την ποιότητα τους. Πρέπει να απλώνονται ανοιχτά και να σκονίζονται με πούδρα τακτικά.


Πηγή: wefit