Πάμε να δούμε τι είναι η λειτουργική προπόνηση ή αλλιώς functional training και ποια είναι τα οφέλη της.
Το βασικό χαρακτηριστικό της functional training είναι η εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων με μια καθορισμένη σειρά. Οι ασκήσεις αυτές έχουν θετικές και ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας, στην καθημερινότητα μας, στην εργασία ακόμα και στις δουλειές του σπιτιού. Επιπλέον, βοηθούν στην αποκατάσταση τραυματισμών. Το συγκεκριμένο είδος προπόνησης είναι κατάλληλο για όλους μας, αθλητές και μη.
Ουσιαστικά, η functional training δεν είναι παρά μια απομίμηση των βασικών ανθρώπινων κινήσεων. Καθώς, αποτελείται από βασικές κινητικές ασκήσεις όπως είναι τα καθίσματα, οι προβολές, οι έλξεις, οι πιέσεις, οι μετατοπίσεις, οι περιστροφικές κινήσεις, άρσεις και μετακινήσεις αντικειμένων, δυναμικές ρίψεις ή χτυπήματα.
Τα οφέλη της functional training είναι ποικίλα για την υγεία μας. Κάποια από αυτά είναι η βελτίωση της μυϊκή δύναμη, της ευκινησίας μας, της ταχύτητας αντίδρασης, της ισορροπίας και της αντοχής. Η προπόνηση αυτή χαρακτηρίζεται λειτουργική, καθώς τηρεί κάποιες προϋποθέσεις όπως να βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή, να εκτελείται σε όλο το εύρος κίνησης, να εξασφαλίζει την ισορροπία στην ανάπτυξη δύναμης μεταξύ ανταγωνιστών και πρωταγωνιστών μυών και να ενεργοποιεί τους σταθεροποιητικούς μύες. Βασικός στόχος της functional training είναι να βελτιώσει το σώμα μας για να ανταποκρίνεται καλύτερα στις καθημερινές δραστηριότητές μας.
Το πλεονέκτημα της functional training έναντι της κλασικής προπόνησης στο γυμναστήριο είναι ότι το σώμα μας, ενεργοποιεί τα κινητικά κέντρα του εγκέφαλου κάτι που δε συμβαίνει όταν γυμναζόμαστε με όργανα καθώς με τα όργανα γυμνάζονται μόνο οι αρθρώσεις και οι βασικές μυϊκές ομάδες. Επίσης, στη functional training, οι ασκήσεις που κάνουμε, μας εξάπτουν το ενδιαφέρον λόγω της μεγάλης ποικιλίας τους, καθώς χρησιμοποιούμε διαφορά αξεσουάρ γυμναστικής όπως λάστιχα, τροχαλίες, pilates ball, bosu, kettlebell και ελεύθερα βάρη. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε τη μονοτονία των οργάνων και το σώμα μας λαμβάνει διαφορετικά μυϊκά ερεθίσματα.
Έτσι, καταλήγουμε ότι η functional training είναι ένα καλό είδος προπόνησης για όλους μας, αφού έχει τη δυνατότητα να προσαρμόζεται στις εκάστοτε απαιτήσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το είδος προπόνησης βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας, τη φυσική μας κατάσταση, χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, ακόμα και ως μέσο αποκατάστασης τραυματισμών.
