Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του Pilates;


Πιθανότατα θα έχετε συναντήσει και τα δύο συχνά: γιόγκα και πιλάτες. Μερικές φορές, ωστόσο, χρησιμοποιούνται δίπλα-δίπλα ή εναλλακτικά, ή θεωρούνται ως ένα και το αυτό. Εντελώς αδικαιολόγητο, γιατί αν και υπάρχουν ομοιότητες μεταξύ της γιόγκα και του Pilates, έχουν τη δική τους προέλευση και σκοπό. Σε αυτό το ιστολόγιο, θα εμβαθύνουμε στις διαφορές, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια καλή επιλογή εάν θέλετε να ξεκινήσετε με ένα από αυτά, αλλά δεν είστε σίγουροι για ποιο.

Για να είμαστε ξεκάθαροι: η γιόγκα και το πιλάτες δεν είναι ανταγωνιστές η μία της άλλης. Μπορείτε να εξασκηθείτε τόσο στη γιόγκα όσο και στο Pilates. Είναι και οι δύο μορφές κίνησης που στοχεύουν στο να συνειδητοποιήσετε το σώμα σας. Η αναπνοή και η στάση είναι η βάση και για τα δύο. Υπάρχουν λοιπόν ομοιότητες μεταξύ της γιόγκα και του πιλάτες, αλλά υπάρχουν και διαφορές. Θα αναφέρουμε μερικές από αυτές τις διαφορές για εσάς.


Η προέλευση της γιόγκα

Η διαφορά μεταξύ γιόγκα και πιλάτες ξεκινά από την προέλευσή τους. Η γιόγκα ξεκίνησε στην Ινδία πριν από περίπου πέντε χιλιάδες χρόνια. Η παράδοση της γιόγκα έχει πολλούς κλάδους («τύπους» γιόγκα) και έχει πολύ πιο ποικίλη παράδοση από το Pilates.
 
Η προέλευση του Pilates

Ο Joseph Pilates, ο δημιουργός της μεθόδου που φέρει το όνομά του, εμπνεύστηκε τη γιόγκα. Η μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου και είχε σκοπό να προωθήσει την αποκατάσταση βετεράνων πολέμου. Η ψυχική και η σωματική υγεία είναι αλληλένδετες, είπε ο Pilates, έτσι ανέπτυξε ασκήσεις που έδωσαν έμφαση στις ελεγχόμενες, ακριβείς κινήσεις. Σήμερα, το Pilates έχει γίνει ένας δημοφιλής τρόπος εξισορρόπησης της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Πόζες

Το Pilates είναι μια δυναμική μορφή κίνησης όπου δίνεται έμφαση στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Η γιόγκα λειτουργεί από σταθερές στάσεις και αφορά κυρίως την εύρεση της ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου.

Σώμα και μυαλό

Η γιόγκα στοχεύει στην ενοποίηση του νου και του σώματος. Μπορείτε να το αναζητήσετε μέσω ενός συνδυασμού ασκήσεων και διαλογισμού. Εργάζεσαι στο σώμα και στο μυαλό σου ταυτόχρονα.

Το Pilates στοχεύει στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Αυτό το κάνετε με τη βοήθεια ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης, μεταξύ άλλων. Θα μπορούσατε να το δείτε περισσότερο ως άθλημα και όχι τόσο ως τεχνική διαλογισμού. Επομένως, η έμφαση δεν δίνεται ούτε στην εμβάθυνση του νου. Επομένως, το Pilates είναι πολύ πιο κατάλληλο για να απαλλαγείτε, για παράδειγμα, από έναν τραυματισμό ή άλλες σωματικές ενοχλήσεις από τη γιόγκα. Επομένως, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε ασκήσεις Pilates μέσω ενός φυσιοθεραπευτή (ως προσθήκη στην τακτική θεραπεία) παρά ασκήσεις γιόγκα.

Ευκαμψία

Επιπλέον, η ευελιξία παίζει μικρότερο ρόλο στο Pilates. Ο απώτερος στόχος του Pilates είναι η οικοδόμηση δύναμης και για αυτό χρειάζεστε μόνο ένα ορισμένο ποσό ευκινησίας.

Στη γιόγκα, η ευελιξία είναι πολύ πιο σημαντική. Το σώμα πρέπει να είναι σε θέση να χειρίζεται ορισμένες στάσεις και μερικές φορές χρειάζεται έναν ορισμένο βαθμό ελαστικότητας. Ωστόσο, το να γίνεις πιο ευκίνητος δεν είναι ο στόχος της γιόγκα.

Αναπνοή

Τόσο για τη γιόγκα όσο και για το Pilates, η αναπνοή είναι σημαντική όταν κινείστε σε διαφορετικές θέσεις. Με τη γιόγκα αναπνέεις από την κοιλιά σου. Έχετε κάθε είδους στόχους, τεχνικές και ασκήσεις για την αναπνοή, στις οποίες υπάρχουν ακόμη και ασκήσεις για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών. Η αναπνοή χρησιμοποιείται επίσης για την παραγωγή ενέργειας, την επίτευξη μιας κατάστασης φώτισης ή για να έχουμε περισσότερη εσωτερική συγκέντρωση.

 Η αναπνοή στο Pilates είναι περισσότερο στο στήθος και την πλάτη, γιατί συχνά χρειάζεστε τους κοιλιακούς σας. Αυτό ονομάζεται επίσης «πλάγια αναπνοή». Η αναπνοή έχει δύο στόχους στο Pilates. Συνδέει τους αναπνευστικούς μύες στην κίνηση με άλλες μυϊκές κινήσεις. Έτσι δημιουργείται ένας σύνδεσμος μεταξύ του κορμού, της λεκάνης και των ποδιών σας. Επιπλέον, η αναπνοή παρέχει οξυγόνο σε επίπεδο κυττάρων σε όλο το σώμα.

Σταθερότητα

Το Pilates στοχεύει σε μεγάλο βαθμό να επιτύχει σταθερότητα και να σας διδάξει πώς να συνδέετε διάφορα μέρη του σώματός σας. Στη γιόγκα, αυτό δεν είναι τόσο το επίκεντρο (με εξαίρεση τη γιόγκα κριτικής ευθυγράμμισης).

Είτε επιλέξετε γιόγκα είτε πιλάτες – είτε τα δύο – υπάρχουν πολλά αξεσουάρ που μπορούν να σας υποστηρίξουν και στις δύο μορφές κίνησης.