Πώς επιλέγω το σωστό ελλειπτικό

Πώς επιλέγω το σωστό ελλειπτικό;

Ένα ελλειπτικό ή cross trainer είναι μια ολοκληρωμένη συσκευή γυμναστικής που σας βοηθά να δυναμώσετε, σας κρατά σε φόρμα και σας βοηθάει να χάσετε βάρος. Είναι εύκολο στη χρήση και εκπαιδεύετε περίπου το ογδόντα τοις εκατό των μυών σας με ένα cross trainer. Αυτό συνοψίζει λίγο πολύ τον κύριο λόγο για να αγοράσετε ένα cross trainer! Για να σας βοηθήσουμε με αυτό, έχουμε παραθέσει τι πρέπει να λάβετε υπόψη για να επιλέξετε το σωστό cross trainer.

Αρχικά, θα αναλύσουμε τους δύο πιο σημαντικούς παράγοντες: το μήκος οδήγησης και το μήκος διασκελισμού.

1. Κίνηση: εμπρός ή πίσω

Υπάρχουν δύο τύποι ελλειπτικών: με κίνηση μπροστά και πίσω. Ρίχνοντας μια ματιά στο cross trainer μπορείτε να μάθετε πού βρίσκεται η μονάδα δίσκου. Ο άξονας της κίνησης στους μπροστινούς τροχούς βρίσκεται μπροστά, ενώ ο άξονας της κίνησης στους πίσω τροχούς βρίσκεται στο πίσω μέρος.

Ένα ελλειπτικό με κίνηση μπροστά κάνει πιο επίπεδες, μικρότερες κυκλικές κινήσεις, τις οποίες μπορείτε να συγκρίνετε μέσω του σκι αντοχής. Αυτά τα cross trainers έχουν καλύτερο παράγοντα Q (την απόσταση (πλάτος) μεταξύ των πεντάλ στα οποία βάζετε τα πόδια σας), επειδή το κιβώτιο του άξονα δεν εμποδίζει την πραγματοποίηση κινήσεων. Έτσι, κάνετε πάντα μια ευθεία κίνηση όταν προπονείστε. Όσο μικρότερη είναι η απόσταση, τόσο πιο φυσική είναι η κίνηση.

 Η κίνηση με ένα πίσω-οδηγούμενο cross trainer είναι συγκρίσιμη με το σκι κατάβασης. Κάνετε μια πιο ελλειπτική κίνηση, η οποία με τη σειρά της κάνει μια πιο εντατική προπόνηση.

Έχετε σωματικές ενοχλήσεις ή πόνους  ή αναρρώνετε από τραυματισμό; Στη συνέχεια, είναι καλύτερα να μην επιλέξετε το πίσω τροχοφόρο cross trainer καθώς το φορτίο στα γόνατα και τις αρθρώσεις είναι μεγαλύτερο. Σε περίπτωση αποκατάστασης και τραυματισμών, συνιστάται πάντα ένας προπονητής cross-driven. Έχετε μόνο λίγο χώρο στο σπίτι; Ένα πισωκίνητο σύστημα cross trainer καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από μια έκδοση με κίνηση μπροστά.

2. Μήκος διασκελισμού

Το μήκος του διασκελισμού είναι η απόσταση μεταξύ των δύο πεντάλ όταν είναι πιο μακριά μεταξύ τους. Ένα μικρό μήκος διασκελισμού δίνει ένα είδος κίνησης βημάτων. Ένα μεγαλύτερο μήκος διασκελισμού μιμείται περισσότερο μια κίνηση τρεξίματος.

Το μήκος του διασκελισμού επηρεάζει επίσης την άνεση της προπόνησής σας. Εάν το μήκος του βήματος είναι πολύ μικρό, θα νιώθετε σαν να περπατάτε με μικρά βήματα. Εάν το μήκος είναι πολύ μακριά, θα νιώθετε ότι τα βήματα που κάνετε είναι πολύ μεγάλα και αυτό μπορεί να υπερφορτώσει τους μύες σας. Το σωστό μήκος διασκελισμού εξαρτάται από το ύψος σας. Όσο πιο ψηλός είσαι, τόσο μεγαλύτερο είναι το μήκος του διασκελισμού. Συνολικά, μπορούμε να διατηρήσουμε τα ακόλουθα πρότυπα, αλλά φυσικά εξαρτάται και από τη σωματική διάπλαση και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Μικρότερο από 175 cm: 30 ή 40 εκατοστά μήκος διασκελισμού

Ψηλότερο από 175 cm: 40 ή 50 εκατοστά μήκος διασκελισμού

Έχουμε ελλειπτικά με τα ακόλουθα μήκη διασκελισμού:

- 30 εκατοστά / 13 ίντσες

- 40 εκατοστά / 16 ίντσες

- 50 εκατοστά / 19 ίντσες

Φυσικά, υπάρχουν ακόμη περισσότερα πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα cross trainer.

3. Αριθμός προγραμμάτων / επίπεδα αντίστασης

Θέλετε μια διαφορετική προπόνηση κάθε μέρα ή σας αρέσει να προκαλείτε τον εαυτό σας; Τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα cross trainer με περισσότερα προγράμματα και επίπεδα αντίστασης.

4. Σύστημα πέδησης

Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ ηλεκτρομαγνητικού συστήματος πέδησης (EMS) και χειροκίνητου μόνιμου μαγνήτη (PMS). Με το EMS, η αντίσταση καθορίζεται από την ελκτική δύναμη που ασκείται στον άξονα. Αυτή η δύναμη ελέγχεται περνώντας περισσότερο ή λιγότερο ρεύμα μέσα από τους μαγνήτες. Επιλέγετε την αντίσταση στην οθόνη, μετά την οποία οι μαγνήτες έρχονται στη σωστή θέση μέσω επαγωγής. Έτσι, το EMS δεν χρησιμοποιεί κινητήρα ή κινούμενα/μηχανικά μέρη. Με το χειροκίνητο PMS, ο μαγνήτης κινείται μαζί με το περιστροφικό κουμπί, το οποίο σας επιτρέπει να επιλέξετε την αντίσταση. Τέλος, με έναν PMS servo κινητήρα, επιλέγετε την αντίσταση στην οθόνη, μετά την οποία ο κινητήρας θέτει σε κίνηση τους μαγνήτες.

5. Βάρος άξονα

Θέλετε περισσότερη αντίσταση; Στη συνέχεια επιλέξτε ένα cross trainer με βαρύτερο άξονα. Ένας βαρύτερος άξονας προσφέρει περισσότερες ευκαιρίες για επιπλέον επίπεδα προπόνησης. Εάν θέλετε μόνο μερικά επίπεδα προπόνησης, θα είναι κατάλληλο και ένα ελαφρύτερο άξονα.

6. Βάρος του ελλειπτικού

Γενικά, όσο περισσότερες δυνατότητες (επίπεδα αντίστασης, αριθμός προγραμμάτων και ούτω καθεξής), τόσο πιο βαρύ και σταθερό είναι το cross trainer.

7. Μέγιστο βάρος χρήστη

Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο μέγιστο βάρος χρήστη που σχετίζεται με την ασφαλή χρήση ενός cross trainer. Οι προδιαγραφές ενός cross trainer δείχνουν το μέγιστο βάρος χρήστη.

8. Εργόμετρο

Θα θέλατε να μάθετε πόσο καλά προπονείστε και ποια είναι η πρόοδός σας; Ένα εργόμετρο μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο της προπόνησής σας. Εισάγοντας τα δεδομένα σας όπως το ύψος και το βάρος, μπορείτε να προπονηθείτε με μεγάλη ακρίβεια σε watt και να δείτε ποια είναι η κατανάλωση θερμίδων σας.

9. Παρακολούθηση καρδιακών παλμών

Όλα τα cross trainers μας διαθέτουν συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών στις λαβές. Θέλετε να προπονηθείτε με μεγαλύτερη ακρίβεια στον καρδιακό ρυθμό; Στη συνέχεια, επιλέξτε μια αναλογική σύνδεση ή μια σύνδεση bluetooth σε συνδυασμό με μια ζώνη καρδιακών παλμών.

10. Έξτρα

Εάν είστε φανατικός αθλητής, κάποια 'έξτρα μπόνους' με το cross trainer σας μπορεί να σας φανούν χρήσιμα, όπως μια θήκη για μπουκάλι, μια θήκη tablet και bluetooth για να μπορείτε να προπονηθείτε με εφαρμογές όπως το Tunturi Routes.

Αφού διαβάσετε αυτό το blog, ξέρετε ακριβώς ποιο cross trainer σας ταιριάζει καλύτερα;

Διαθέτουμε μεγάλη γκάμα από ελλειπτικά!