Πώς να συνεχίσετε να κινείστε ενώ εργάζεστε:
Το να κάθεστε ακίνητα για πολλή ώρα δεν είναι καλό για το σώμα σας, είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε κάθεστε στο γραφείο πίσω από το γραφείο σας όλη την ημέρα. Το καλύτερο πράγμα είναι να εναλλάσσονται το κάθισμα και η κίνηση μεταξύ τους. Αλλά φυσικά, δεν μπορείς απλά να φύγεις από τη δουλειά. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές λύσεις για να συνδυάσετε εργασία και άσκηση.
Για πολλούς ανθρώπους, αποδεικνύεται ότι είναι μια μεγάλη πρόκληση: ο συνδυασμός μεταξύ εργασίας από το σπίτι και παραμονής σε κίνηση. Μπορεί να έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε μια ωραία βόλτα με συναδέλφους στο γραφείο και να παρακινείτε ο ένας τον άλλον να σηκωθείτε για λίγο από την καρέκλα του γραφείου, αλλά το να περπατάτε μόνοι σας είναι απλώς «διαφορετικό». Ή μπορεί να πηγαίνατε με το ποδήλατο στη δουλειά, το λεωφορείο ή το σταθμό. Αλλά μόνο μια βόλτα με ποδήλατο πριν και μετά τη δουλειά απαιτεί πολύ περισσότερη πειθαρχία.
Τα οφέλη της άσκησης
Λάβετε υπόψη σας, η «μετακίνηση» δεν χρειάζεται να είναι πάντα κάτι που κάνετε με το να κόβετε την ανάσα ή να ιδρώνετε. Το να κινείσαι ήρεμα είναι επίσης καλό. Η άσκηση εξασφαλίζει καλύτερη ροή αίματος στο σώμα. Η καλή ροή του αίματος διεγείρει τη δημιουργικότητα, την εγρήγορση και την παραγωγικότητα. Καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες και μειώνετε τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων. Και επίσης σημαντικό να σημειώσετε: η επιπλέον άσκηση κατά την εργασία διασφαλίζει ότι θα είστε λιγότερο κουρασμένοι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.
Επιτραπέζιο ποδήλατο
Τα επιτραπέζια ποδήλατα είναι μια εξαιρετική λύση για κίνηση και εργασία ταυτόχρονα. Σύρετε την καρέκλα του γραφείου σας στο πλάι, καθίστε στο ποδήλατο και αρχίζετε να κάνετε πετάλι! Αυτό δεν χρειάζεται να είναι σε πλήρη ισχύ, η ήρεμη ποδηλασία εξασφαλίζει επίσης καλύτερη ροή αίματος. Εάν το να κάνετε ήρεμα ποδήλατο δύο έως τρεις φορές την ημέρα για 30 έως 45 λεπτά τη φορά σε επίπεδο αντίστασης της προτίμησής σας είναι κάτι που απολαμβάνετε, τότε αυτό είναι μια ιδανική προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα άσκησης.
Τα επιτραπέζια ποδήλατα όπως το D20 είναι πτυσσόμενα και εύκολα στην αποθήκευση, διαθέτουν εργονομική σέλα που μπορείτε να ρυθμίσετε σε ύψος και είναι εξοπλισμένα με διαφορετικά επίπεδα αντίστασης. Στην οθόνη, μπορείτε να δείτε πόσες θερμίδες έχετε κάψει και ποια απόσταση έχετε συμπληρώσει. Το D10 είναι ένα «ποδήλατο κάτω από το γραφείο» και μπορεί να τοποθετηθεί ακριβώς κάτω από το γραφείο σας.
Μίνι ποδήλατο
Ένα μίνι ποδήλατο είναι ο μικρός αδελφός ενός επιτραπέζιου ποδηλάτου. Το βάζετε κάτω από το γραφείο ή το τραπέζι σας, κάθεστε, τοποθετείτε τα πόδια σας στα στηρίγματα και μπορείτε να κάνετε ποδήλατο.
Ένα μίνι ποδήλατο, όπως το M30 και το M35, δεν έχει σέλα και υποπόδια. Αυτό που διαθέτει είναι μια οθόνη που παρακολουθεί τα αποτελέσματά σας και ένα μικρό μέγεθος που διευκολύνει τη μετακίνηση και την αποθήκευση. Μερικά από τα μίνι ποδήλατα έχουν επίσης τη δυνατότητα να εκπαιδεύσουν τα χέρια σας. Βάλτε το μίνι ποδήλατο σε ένα τραπέζι, χρησιμοποιήστε τα υποπόδια ως λαβή και περιστρέψτε. Δεν είναι μόνο ιδανικό εάν θέλετε να μετακινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εργασίας, αλλά και εάν, για παράδειγμα, αναρρώνετε από τραυματισμό και προσωρινά δεν μπορείτε να μετακινηθείτε πολύ ή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι.
X-bike
Τα X-bikes όπως τα B20, B25 και Star Fit X100 οφείλουν το όνομά τους στο σχήμα x του σχεδιασμού. Μπορείτε να σύρετε ένα X-bike κάτω από το γραφείο σας λίγο λιγότερο εύκολα, αλλά προσφέρουν μια εξαιρετική λύση για να μην χρειαστεί να διακόψετε την εργασία σας για κάποια υγιεινή άσκηση. Απλά βάζεις τον φορητό σου υπολογιστή στη θήκη tablet του X-bike. Αυτό σας επιτρέπει να εργάζεστε και να κάνετε ποδήλατο ταυτόχρονα!