Τα πλεονεκτήματα του boot camp:


Σας αρέσει ο καθαρός αέρας, η έντονη άσκηση και να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους; Τότε πρέπει να δοκιμάσετε ένα boot camp! Το boot camp είναι ένας συνδυασμός πειθαρχίας, αγώνα και επιμονής. Είναι μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος όπου χρησιμοποιείς όλα όσα έχεις στη διάθεσή σου και στην οποία καμία προπόνηση δεν είναι ίδια.

Το boot camp έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που βρίσκεται σε άνοδο και κατακτά την Ευρώπη από το 2000.


Από πού προέρχεται το boot camp;

Το boot camp, όπως υποδηλώνει το όνομα, δεν είναι Ελληνική εφεύρεση. Το boot camp ξεκίνησε από τον στρατό των ΗΠΑ. Οι στρατιώτες εκπαιδεύτηκαν με πολύ εντατικό τρόπο σε σύντομο χρονικό διάστημα με τον εξοπλισμό που ήταν διαθέσιμος εκείνη τη στιγμή. σχοινιά, κορμοί δέντρων, λάστιχα αυτοκινήτων, παγκάκια, το σωματικό βάρος των ανθρώπων. Τα πάντα χρησιμοποιήθηκαν για να σε κάνουν πιο ευέλικτο και δυνατό.

Το boot camp έφτασε στην Ευρώπη γύρω στο 1999. Έγινε αμέσως ευπρόσδεκτο από το ευρύ κοινό και είναι πλέον αναπόσπαστο μέρος μιας προπόνησης για ολόκληρο το σώμα.



Ποια είναι τα οφέλη του boot camp;

Το Bootcamp έχει πολλά πλεονεκτήματα – και μερικά πιθανά μειονεκτήματα. Παραθέσαμε τα πιο σημαντικά για εσάς.

Στο Bootcamp εξσκείται το σώμα

Εκπαιδεύεις (σχεδόν) όλες τις μυϊκές ομάδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο πυρήνας, οι μύες της πλάτης, οι θωρακικοί μύες, οι μύες των ποδιών, οι μύες των χεριών σας. όλα είναι καλυμμένα. Δεν είναι μόνο προπόνηση δύναμης αλλά είναι και αεροβική . Έχετε τραυματισμό; Τότε, μπορείτε απλά να παραλείψετε τη σχετική μυϊκή ομάδα κατά τη διάρκεια του boot camp και να δώσετε επιπλέον έμφαση σε άλλες ομάδες.


Μπορείτε να κάνετε boot camp όπου θέλετε

Το μόνο που χρειάζεστε είναι φρέσκος εξωτερικός αέρας. Χρησιμοποιείς ό,τι συναντάς, από εξοπλισμό παιδικής χαράς μέχρι χαντάκι και από φράχτες μέχρι παγκάκια και αμμώδη μονοπάτι. Αλλά μπορείτε επίσης να φέρετε εύχρηστα αντικείμενα (με τα οποία προπονείστε απευθείας με τρέξιμο με βάρος) όπως κώνους, σχοινιά και βάρη στον αστράγαλο και στον καρπό. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν ανοιχτό χώρο με αξεσουάρ προπόνησης όπως τσάντες δύναμης, μπάλες τοίχου, σκάλα ευκινησίας και αλεξίπτωτο ταχύτητας.


Καίτε πολλές θερμίδες
Επειδή το boot camp είναι (πολύ) εντατικό και στοχεύετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες σε μία προπόνηση, το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρά και να καίει επιπλέον θερμίδες. Αυτό μπορεί να κάψει έως και 500 θερμίδες σε μόλις μία ώρα εκκίνησης!
Το Boot Camp είναι για αρχάριους και προχωρημένους

Επειδή χρησιμοποιείτε όλα όσα συναντάτε (ή μπορείτε εύκολα να πάρετε μαζί σας) κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, μπορείτε πάντα να προπονηθείτε στο δικό σας επίπεδο. Οι προπονήσεις στο boot camp συνήθως προσφέρονται για αρχάριους και προχωρημένους. Περισσότερο ή λιγότερο εντατική, χαμηλότερη ή μικρότερη προπόνηση. Οι προπονήσεις μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στο 

Προπονείστε μαζί
Φυσικά μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα boot camp μόνοι σας, αλλά γενικά γίνεται με μια ομάδα. Η προπόνηση μαζί σας δίνει κίνητρο καθώς τραβάτε ο ένας τον άλλον σε δύσκολες στιγμές και ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον. Η προπόνηση μαζί συχνά παρέχει επίσης αυτή την επιπλέον ώθηση για να κάνετε μια προπόνηση, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει.

Ξεπερνάς τα όριά σου
Η υπέρβαση των ορίων σας συχνά προκύπτει από την κοινή προπόνηση. Με τα boot camp συχνά πηγαίνετε ένα βήμα παραπέρα από αυτό που είχατε στο μυαλό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πάντα νέες προκλήσεις μπροστά σας, η ομάδα σας ενθαρρύνει και επειδή θέλετε να κάνετε κάτι παραπάνω για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Το boot camp μειώνει το άγχος
Η άσκηση στο ύπαιθρο είναι καλή για το σώμα και το μυαλό. Ο καθαρός αέρας, το να είσαι σωματικά δραστήριος, να έχεις ανθρώπους με τους οποίους μπορείς να μιλήσεις, το καταπράσινο περιβάλλον, να καθαρίζεις εντελώς το κεφάλι σου, οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα boot camp εξαφανίζουν στιγμιαία το άγχος και σας δίνουν ανανεωμένη ενέργεια.


Τα «μειονεκτήματα» του boot camp:

Το boot camp δεν έχει μόνο οφέλη. Μπορεί να υπάρχουν και μειονεκτήματα. Γράφουμε σκόπιμα «μπορεί», γιατί συχνά έχετε κάποιο έλεγχο σε αυτά τα μειονεκτήματα.

Μπορείτε να υπερπροπονηθείτε
Ως αποτέλεσμα της ομαδικής πίεσης, μερικές φορές μπορεί να πάτε λίγο πολύ μακριά ή πολύ γρήγορα, ειδικά όταν είστε σε μεγάλη ομάδα και εάν ο εκπαιδευτής έχει χάσει την ατομική επισκόπηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερέκταση ή τραυματισμό. Ακούστε λοιπόν πάντα το σώμα σας και ξέρετε τα όριά σας.

Δεν είναι πάντα καλός καιρός
Δεν πειράζει όλους την προπόνηση στην καταρρακτώδη βροχή. Αλλά αν δεν σας αρέσει αυτό ή αν δεν υπάρχει αρκετή ευκαιρία να δροσιστείτε και να φορέσετε στεγνά ρούχα μετά από μια προπόνηση, μπορεί να κρυώσετε.

Είστε ενθουσιασμένοι με το boot camp όπως εμείς;
Έχουμε διάφορα προϊόντα  που κάνουν το boot camp σας επιτυχημένο!