Τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε μια κωπηλατική μηχανή;

Η σωστή κωπηλατική μηχανή μπορεί να είναι διαφορετική για τον καθένα. Η επιλογή σας εξαρτάται από τους στόχους προπόνησής σας, το επίπεδο προπόνησής σας και τον διαθέσιμο χώρο σας στο σπίτι. Σε αυτό το ιστολόγιο παραθέτουμε μια σειρά από σημεία για προσοχή, ώστε να κάνετε τη σωστή επιλογή.

 

Τα οφέλη της κωπηλασίας

Με μια κωπηλατική μηχανή εκπαιδεύεται όλο το σώμα. Μια σταθερή προπόνηση σάς επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τους γλουτούς, τα πόδια, τους μύες της πλάτης, τα χέρια, τους ώμους και τους κοιλιακούς. Δουλεύετε επίσης για την αντοχή και την ζωτικότητα σας. Με λίγα λόγια, όλο το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης αυξάνεται.


Τι πρέπει να προσέξω όταν αγοράζω μια κωπηλατική μηχανή;


1 Οι βασικές προϋποθέσεις

Κάθε κωπηλατική μηχανή έχει μια σειρά από προγράμματα προπόνησης και επίπεδα αντίστασης. Θέλετε ένα ευρύ φάσμα επιλογών για να προσαρμόζετε τακτικά την προπόνησή σας ή βρίσκετε επαρκή περιορισμένο αριθμό αντιστάσεων και προγραμμάτων; Οι προδιαγραφές συχνά περιγράφουν με σαφήνεια πόσα προγράμματα και αντιστάσεις έχει μια κωπηλατική μηχανή. Οι μηχανές κωπηλασίας με περισσότερες επιλογές είναι συχνά λίγο πιο ακριβές.


2. Η αντίσταση

Μπορείτε να κωπηλατήσετε με τέσσερις τύπους αντιστάσεων.

  • Κωπηλατική μηχανή με αντοχή στο νερό

Με αντοχή στο νερό, η κίνηση κωπηλασίας είναι πιο ρεαλιστική. Επιπλέον, κάνει επίσης τον πιο ρεαλιστικό ήχο του «νερού», σαν να κάνετε κωπηλασία μέσα σε πραγματικό νερό.

  • Κωπηλατική μηχανή με αντίσταση αέρα

Με την αντίσταση αέρα αποκτάτε μεγαλύτερη αντίσταση καθώς αποδίδετε περισσότερη ισχύ. Αυτό σας επιτρέπει να προσδιορίσετε μόνοι σας την αντίσταση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης χωρίς να χρειάζεται να χειριστείτε την οθόνη. Σημειώστε ότι αυτή η κωπηλατική μηχανή κάνει πολύ θόρυβο.

  • Κωπηλατική μηχανή με μαγνητική αντίσταση

Μια κωπηλατική μηχανή με μαγνητική αντίσταση χρησιμοποιεί έναν ισχυρό μαγνήτη για να παρέχει αντίσταση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Αυτό είναι εύκολο να προσαρμοστεί μέσω του υπολογιστή εκπαίδευσης. Προπονείστε με μεγαλύτερη ακρίβεια με αυτό παρά με αντίσταση αέρα ή νερού. Επιπλέον, αυτές οι κωπηλατικές μηχανές είναι σχετικά αθόρυβες.

  •  Κωπηλατική μηχανή με ελαστική αντίσταση


3. Τύποι σιδηροτροχιών

  • Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο τύπους σιδηροτροχιών για μια κωπηλατική μηχανή.
  • Κωπηλατικά μηχανήματα μονής σιδηροτροχιάς
  • Ένα κωπηλατικό μηχάνημα με μονή ράγα – ή μονόγραμμο – έχει μία ράγα πάνω στην οποία το κάθισμα μετακινείται όταν κωπηλατείτε. Εάν η ισορροπία σας δεν είναι τόσο καλή, υπάρχει πιθανότητα να ταλαντευτείτε λίγο.
  • Μια κωπηλατική μηχανή με διπλή ράγα έχει δύο ράγες πάνω στις οποίες το κάθισμα γλιστρά μπρος-πίσω. Αυτό σας δίνει μεγαλύτερη σταθερότητα και προπονείστε πιο άνετα.
  • Οι προπονητές με ελαστική αντίσταση – ή αντίσταση ελαστομερούς – είναι σχετικά προσιτές σε τιμή. Είναι μια εξαιρετική κωπηλατική μηχανή για αρχάριους, γιατί έχει λιγότερα επίπεδα αντίστασης και προπονητικά προγράμματα.


4 Το ύψος του καθίσματος, το ύψος του βήματος και το βάρος προπόνησης

Δεν έχει κάθε κωπηλατική μηχανή το ίδιο ύψος καθίσματος. Κοιτάξτε προσεκτικά το ύψος του καθίσματος στις προδιαγραφές, ειδικά αν είστε λίγο ψηλότεροι, για να μην είναι λάθος το ύψος και να χρειαστεί να προπονηθείτε σε λάθος ύψος. Αυτό ισχύει και για το βάρος χρήστη: κοιτάξτε προσεκτικά στις προδιαγραφές μέχρι ποιο βάρος μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κωπηλατική μηχανή σε σχέση με την ασφάλεια των προπονήσεων. Η είσοδος είναι επίσης σημαντική. Έχετε σωματικές ενοχλήσεις ή πόνους  ή κάνετε αποκατάσταση; Τότε μια ψηλή είσοδος είναι πιο ευχάριστη γιατί δεν χρειάζεται να σκύψεις. Επίσης, είναι συχνά πιο ωραίο να κάθεσαι λίγο ψηλότερα από το έδαφος.


5. Χαρακτηριστικά αποθήκευσης

Πόσο χώρο έχετε στο σπίτι; Έχετε πολύ χώρο στο σπίτι και μπορεί η κωπηλατική μηχανή να παραμένει πάντα όρθια ή μπορείτε να την κυλήσετε σε μια γωνία χρησιμοποιώντας τους τροχούς μεταφοράς; Ή έχετε λιγότερο χώρο και ψάχνετε για μια πιο συμπαγή κωπηλατική μηχανή ή ακόμα και μια κωπηλατική μηχανή που μπορείτε να διπλώσετε;

 

6. Bluetooth και άλλες επιπλέον δυνατότητες

Θέλετε να προπονηθείτε με ακρίβεια, προσαρμοσμένη στα χαρακτηριστικά του σώματός σας όπως βάρος, ύψος και καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια των προπονήσεων; Με το bluetooth μπορείτε να συνδέσετε εφαρμογές όπως το Tunturi Routes και μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών στην κωπηλατική μηχανή για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να συγκρίνετε τα αποτελέσματα της προπόνησής σας με προηγούμενες προπονήσεις. Θεωρείτε άβολο να ρυθμίζετε την αντίσταση χειροκίνητα ή μέσω της οθόνης ενώ κάνετε κωπηλασία; Το Tunturi Performance R60 έχει γρήγορα πλήκτρα ενσωματωμένα απευθείας στη λαβή κωπηλασίας.

 

Θέλετε να κάνετε κωπηλασία σε εσωτερικούς χώρους; Διαθέτουμε διάφορα μηχανήματα κωπηλασίας που θα κάνουν την προπόνησή σας επιτυχημένη!